niuanse, niuansiki, ćwiczenia, ćwiczonka...

Czy wiesz, że wystarczy 15 minut dziennie ćwiczeń, aby utrzymać się w dobrej kondycji? Zależy to tylko od Ciebie i konsekwencji . Możesz korzystać z wykwalifikowanych siłowni, osobistego trenera, możesz też wykorzystać szereg dobrodziejstw ,jakie serwuje internet. Pamiętaj jednak : podchodź do wszystkiego z rozsądkiem! Szczególnie , jeśli chcesz uzyskać konkretny efekt. Nie serwuj sobie dawki ćwiczeń z  dużym obciążeniem , jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kalorii ( trening cardio zalecany!!!). Jeśli chcesz kształtować muskulaturę ciała - wtedy stosuj obciążenie . Ale adekwatnie do Twojego wieku, wzrostu, możliwości. Czasem można stracić  niż zyskać. Więc apeluję do rozsądku!